地中海风格室内设计PPT-地中海风格室内设计风格

1. #暖暖的胃道#早餐怎么吃对身体最好？
2. 如何专业的欣赏立体主义画派的作品？

#暖暖的胃道#早餐怎么吃对身体最好？

热乎的发面食物，比如用天然酵母（也可以叫老面、酵面）做的馒头、包子，再配点儿鸡蛋（煮鸡蛋、煎荷包蛋、加点儿蔬菜的蛋饼），熬点儿大米小米粥或者小面汤，老少皆宜。

馒头、包子可以提前蒸好冷冻保存，吃前上蒸屉蒸热，也可以在开水里滚一下捞起，放微波炉里叮热，比蒸锅更快。

不习惯加碱的，可以直接用天然酵母、面粉、水和一点白砂糖做。

蒸出来就是这样的效果。天然酵母跟传统的老面做法一样用法不太一样，都是用面粉加水，配合适宜的温度、时间培养出来的天然的酵母（干酵母属于人工酵母）。

不论是面糊还是面团形式的天然酵母，用的时候直接用面糊或面团，不用化水了再用。而且也可以省去碱面，吃习惯了不觉得酸，甚至还希望有点天然的酸香提味。如果不习惯那一点酸味，也可以增加糖量，如果担心吃太多白砂糖有负担，也可以用几颗椰枣提味，做出来的就是椰枣老面馒头了，多了一丝香甜。

作为早餐，发面类的食物对老人小孩和肠胃不好的同志们来说比较容易消化噢。

早餐搭配

一日三餐，早餐最为重要。每天坚持吃早餐，是延年益寿的要素之一。反之，不吃早餐会诱发很多疾病，比如肥胖、胆囊炎、胃肠道疾病。

那么我们应该如何搭配早餐呢？

• 豆浆

豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么，豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢?连豆渣一起喝!

据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质异黄酮，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。

• 牛奶
  

牛奶有抗癌、防癌的作用，因为牛奶中含有丰富的钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子。同时，牛奶中含有的钙元素还能够增强我们的骨骼和牙齿，减少发生骨骼萎缩病。

牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容;牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。此外，牛奶中所含的大量B2，可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

• 鸡蛋

鸡蛋被美国某一杂志评为世界上最营养的早餐。据这篇杂志报道，鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。

而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。

• 酸奶

早上的时间是很短的，我们不可能把早餐做的十分的丰富。如果我们想营养能得到很大的提高，可以在吃了大量的碳水化合物后，再喝杯酸奶。

因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。

• 全麦面包

许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康。

总之我觉得早餐吃什么都比不吃早餐好，吃早餐吃五谷杂粮好。

有营养学家建议，每天的三餐中，早餐摄取的能量应该占全天通过食物摄取的总能量的约30%，所以早餐应该尽量给身体提供所有需要的能量，而不仅仅只是“填饱肚子”，因此，在吃早餐的时候要考虑这几点：

维生素、矿物质类：从蔬菜水果中补充，尤其是当季的新鲜水果和绿叶蔬菜，是富含多种维生素和矿物质的。

优质蛋白质：从蛋、牛奶、酸奶和各种瘦肉类食物以及坚果中补充，有一些豆制品也可以补充蛋白质，如豆浆。

糖类（碳水化合物）、矿物质类：各种主食（如大米、面等）中含有大量的碳水化合物和矿物质，还有一些谷物类的食物，如燕麦等，含有丰富的碳水化合物和纤维素，非常健康。

早餐的食物应该以轻烹饪为主。

早餐非常重要，但是很多人常常会忽视早餐，或是凑合了事。是不是因为觉得在家自制早餐太匆忙，也想不出每天做什么？那么快来看看一周快手早餐菜谱，每天早餐省时不重样。

早餐不重样之暖胃粥汤篇（图片来自网络）

研究表明，每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物会通过在体内的消化吸收，全部排空。因此，为了不断给我们自身补充能量，必须在四到六小时有一次用餐。

每天早晨，当我们经过一晚上的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，睡眠会消耗我们自身很多的能量，而且中间有八小时以上没有进食。所以，起床后特别需要通过饮食补充自身能量。但许多人为了赶时间，就把早餐省略了，尤其是上班族。其实，不吃早餐不仅会降低我们工作、学习的效率，还会出现出现胃痛，头昏、无力、心慌、出冷汗等症状。

早餐很重要，但是每天早上吃什么总是很愁人。重复总是吃一样的话，不仅会很单调，还会降低对早餐的兴趣。现在跟着小编来列一列早餐菜单吧，每天都有新感觉。

早餐不重样之暖胃粥汤篇（图片来自网络）

海鲜云吞面：

海鲜云吞面营养丰富且味道鲜美，***了两种口味的汤食料理，暖暖的喝下去，出门上班也不觉得冷了。

海鲜云吞面做法：

1 大虾清理好，油菜取菜心洗净，香菇泡发，香葱洗净切末。

2 烧开适量的水，放入面条和云吞，这里的面条可以根据当天早上的心情用方便面或是龙须面，稍煮一下可以先捞出。

3 可以加入高汤或是根据个人口味加汤，放入虾仁，香菇，海米，紫菜，油菜，再加入胡椒粉，盐，香油，最后撒上葱末即可出锅。

早餐不重样之暖胃粥汤篇（图片来自网络）

香菇鸡肉粥：

粥养胃，且香菇含有降低血脂的成分，是不可多得的保健食品之一，对于增强免疫力和预防感冒及治疗有良好效果。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳等有很好的食疗作用，有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

八宝水波蛋：

美味营养好消化，卖相十足的八宝水波蛋来啦。

八宝水波蛋做法：

1 鸡蛋打散加入温水再加少许盐，胡椒粉拌匀后过滤到蒸碗中，盖上保鲜膜放入蒸锅隔水蒸熟。

2 取来汤锅放入适量的水烧开，放入蔬菜丁，肉丁，虾丁。

3 效果加入一点高汤，放入刚刚焯熟的食材，加入盐，白糖，料酒，烧开后勾芡。

4 将蒸好的蛋取出，将芡汁浇在蛋羹上。

早餐不重样之暖胃粥汤篇（图片来自网络）

栗子粥：

栗子粥属上海菜系，用稻米和香栗子制成，栗子酥烂香糯，粥甜可口，有补肾补虚养身调理的功效。栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及多种维生素和营养素。而且栗子与粳米一起可以健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人和消化胃纳不佳的人群。

感谢您的邀请。

所有的坏情绪都敌不过一顿完美早餐。

吃一顿漂亮的早餐：

不能少了谷类。水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦能为你提供对抗一天重压工作的基础。燕麦粥、法式土司、白面包，每一口都充满粮食的香气，谷物让你的胃感觉踏实。

不能离开仪态万千的鸡蛋。它可以化身做法繁复的苏格兰煎蛋，也可以是清晰脱俗的白水煮蛋。从死跑龙套的到星光熠熠的大主角，鸡蛋在烹饪中的地位无人能敌。

需要食物界的硬汉：肉类。可以是几片切得薄薄的露出奇幻纹路的粉红色火腿，或者是一根结结实实、肉滚滚的马上要从肠衣里弹出来的早餐香肠。总之，一口咬下去，就有十头牛的力气拉着你向前狂奔。吃下这些肉，再严厉的上司再难缠的客户也会像纸片人一样在你面前不堪一击地倒下。

还得来点五彩缤纷的蔬菜。玉米粒是小黄人，小黄瓜是绿巨人，番茄是***外穿的超人，蘑菇是暖男大白，有这么多天赋异禀的侠士出手，妈妈再也不用担心你的PPT做不好EXCEL出错啦。

每天早上只用一杯咖啡来糊弄自己的胃，***实在太低了。何不用一杯咖啡的价钱，换来大大的落地窗边，用阳光铺成的桌布，微笑的侍者呈上一片片烘得香脆的吐司、用金枪鱼番茄丁西芹炒成的地中海风情炒蛋还有一杯浓浓的橙汁。

早餐不只是为了保障我们一天的生存。这些属于早上的食物比清晨的第一缕阳光更猛烈地***着每一副疲倦的身躯。

如何专业的欣赏立体主义画派的作品？

今天，介绍一幅蓬皮杜艺术中心收藏的毕加索的《吉他手》。这幅画完成于1910年，是立体主义画派（Cubi***e）最早期的作品之一。

毕加索：吉他手 1910年夏

说实话，当我第一眼看到毕加索这幅《吉他手》时，我的内心是拒绝的。Duang~一下，感觉有点懵。

1910年夏，毕加索重回老家西班牙海滨小城Cadaquès度***。两个月时间里，他一共完成了10多张油画，这幅《吉他手》正是那时所做。

地中海的阳光、 海浪、沙滩，总是给毕加索的艺术创作无限灵感。1907年从西班牙度***返回巴黎后，《阿维农的少女》横空出世，宣告立体主义的问世。三年后，毕加索带着立体主义走向更加自由、丰富的面貌。

如果说《阿维农的少女》尚能一眼看出五个女子的形态，这位吉他手却在眼前模糊、迷离了。自此，毕加索彻底跟具象绘画告别，把吉他手充分解构、重组了。

画面的上方，隐隐约约的圆柱体上有个模模糊糊的半圆形，这是吉他手的脖子和脑袋。接下来，横着和竖着的长方形是他宽厚的肩膀和胳膊。而一些斜画的线条，勾勒出吉他的轮廓。

整个画面是跳动的，被分解的吉他手与象牙色和银灰色背景相互交融。每当我感觉看到吉他手在演奏吉他了，倏忽之间，他又幻化到背景中去了。

这就是“分析立体主义”的阶段，是立体主义最晦涩难懂的阶段。虽然每幅画都有标题，人们却很难从画面中找到标题相关的物象。色彩的作用在这里被降低到最低程度，画面上只有单调的灰、白、黑、棕。

有意思的是，在这种极端分解和重组的绘画过程中，毕加索还坚持请***，让***坐在那里一动不动，摆上三四个小时的造型，以便他创作参考。

这是西班牙画家胡安▪格里斯立体主义画风完成的《毕加索肖像画》

这是毕加索立体主义画风的《手风琴手》